Rompere le prese

Inizio di settimana con lo studio della lotta in piedi. Si parte con la postura  per poi passare alle prese e alla loro rottura a cui seguiranno gli squilibri e alcune  proiezioni basiche. Per rompere le prese, sia a terra che in piedi, occorre seguire alcuni accorgimenti validi per tutte le variazioni:

1) Agire sempre con un' azione combinata di due braccia contro una presa.

2) L'azione delle braccia deve essere coordinata o in un movimento di spinta e trazione (un braccio tira e l'altro spinge)  o con l'azione del corpo in estensione o rotazione.

3) Quando si rompe la presa mai perdere la postura e guardare sempre l'avversario.

Ogni tecnica viene allenata singolarmente per apprenderene i meccanismi di azione.In questa lezione abbiamo studiato come rompete le prese su tre livelli:

1) Alto al colletto

2) Medio al bavero

3) basso alla manica

Dopo aver provato le singole tecniche si sono allenate con i Drill singolarmente e per ultimo drills libero alla ricerca delle prese e loro rottura mettendo insieme tutti i movimenti appresi.