Quando l'arte incontra le Arti marziali Miste

Christopher Rini è un artista di New York City che ha recentemente unito il suo amore per la pittura su legnocon il suo amore per le arti marziali miste.

Black out - ovvero come svenire sotto i pesi

La manovra di Valsava è il blocco consapevole della respirazione che prevede una espirazione forzata attraverso la glottide chiusa. In tutti i casi in cui questa manovra viene prolungata si ha  una diminuzione di afflusso di sangue al cervello.

 Lo stato di apnea assoluta che si viene a creare  può portare giramenti di testa, annebbiamenti, vertigini e svenimenti o altre controindicazioni anche in soggetti allenati.

I Powerlifters e i sollevatori di peso avanzato  approfittano di questo fenomeno. Tengono intenzionalmente il respiro durante il lavoro con carichi pesanti, perché l'aumento della pressione intra-addominale agisce per consolidare il loro core che a sua volta contribuisce a sostenere la colonna vertebrale.

Tuttavia, la pressione del sangue aumenta  durante il sollevamento intenso. Gli scienziati hanno rilevato una pressione sistolica di 400 mmHg su atleti che eseguivano questa manovra durante gli squat pesanti. Ricordiamo che i valori normali a riposo sono intorno ai 120 mmHg. Questo può essere un problema.

I pesisti a volte soffrono di retinopatia di Valsava. Si tratta di una emorragia della retina, ma il rischio più pericoloso è svenire sotto i pesi e questo accade più di quanto possiate immaginare, soprattutto con pesisti inesperti.

Il fenomeno detto "black out" si verifica in genere quando si trattiene per troppo tempo il respiro sotto sforzo e in genere con le ultime ripetizioni di una serie.

Anche se i dati sono difficili da trovare, gli incidenti durante il sollevamenti pesi negli USA si aggirano tra i  10 e i 20 morti all'anno in media, e  decine di migliaia di visite del pronto soccorso. 

Chi tra i Jitseri all'ascolto ricorre al sollevamento pesi per diventare più forte è bene che si informi sui rischi e che li limiti,  con tutti gli accorgimenti del caso, per una pratica in tutta sicurezza. Buon allenamento a tutti e ricordate, Train smart train safe!

Judo 4 Jiu-Jitsu - Rodolfo Vieira Drop Eri Seoi Nage

Era un pò che cercavo un tutorial del famoso Drop Eri Seoi Nage reso famoso da Rodolfo Vieira. 

Si tratta del Seoi Nage con la presa al bavero incrociato che Rodolfo esegue dopo avere "sbattuto il tappeto" due o tre volte per squilibrare l'avversario e poi scomparire sotto con un movimento circolare che lo porta ad atterrare con entrambe le ginocchia al suolo.

A differenza del classico Eri Seoi Nage, Rodolfo non inserisce il gomito del braccio che fa la presa incrociata per creare leva e sollevare l'avversaario sopra la spalla. La presa gli serve per far ruotare l'avversario e poi schiacciarlo a terra.

Purtroppo il video tutorial non ho potuto incorporarlo nel post dovete cliccare a questo link:

Drop Eri Seoi Nage

L'unica forza è quella del maestro Yoda

 William Wayland è un S&C Coach e ha realizzato un video parodia in cui fa dell'ironia su chi propone esercizi specifici per  il BJJ. Egli non ritiene che gli esercizi funzionali siano una scelta ottimale per costruire la forza per gli sport da combattimento e sostiene:

Come fare un kneebar a regola d'arte con Dean Lister

Per quanto riguarda leve, torsione e compressionia gli arti inferiori un vero esperto in materia è Dean Lister.

I duellanti

I duellanti di Joseph Conrad trasposizione cinematografica di Ridley Scott

«Un duello, lo si consideri una cerimonia in culto dell'onore o addirittura lo si riduca nella sua essenza morale a una forma di gioco virile, richiede una fermezza d'intenti assoluta, un'omicida austerità d'animo» (cap I).

L'incredibile vittoria del guerriero daghestano

Il Daghestan "paese delle montagne" è una repubblica della Federazione Russa, per area e per popolazione la più grande del Caucaso settentrionale. Per le diversità etniche e linguistiche il Daghestan è la più complessa tra le repubbliche della Russia. La sua topografia fa del Daghestan il luogo più ostile del teritorio continentale eurasiatica russo.

Mackenzie Dern - Koala Guard

Mackenzie Dern ci mostra alcune dritte dalla Koala Guard anche chiamata Sit up guard.

Mackenzie Dern show us some tips from the Koala Guard also called Sit up guard.

Homeless jiu jitsu master

L'ultima opzione per un maestro di Jiu-Jitsu professionista,  serve solo un carello della spesa e un tatami portatile.  #jiujitsusavemylife

Il jiu-jitsu: arte marziale, sport da combattimento metodo di autodifesa.

Il jiu-jitsu è un'arte marziale e uno sport da combattimento corpo a corpo che insegna l'autodifesa. Efficace (lo ha dimostrato in diversi ambiti e questo è documentato) non è né semplice né rapido da apprendere, si adatta a qualsiasi persona che abbia voglia di intraprendere un percorso di formazione lungo e difficile.

Firas Zahabi - Practice confirms theory - La pratica conferma la teoria

"The more you expose yourself to the patterns of fighting, the more you can see, and sometimes I just see that something’s off with your pattern. I can’t even explain it. It’s just from years of eyeballing and seeing and studying and researching and looking at it, and that’s one reason I get on the mat, because I want to feel what that is. I roll and I wrestle with all of my fighters, because looking at it is one thing: You come up with all of these great theories, and then when the world cross examines you, the real world shows you the holes in your theory. This is very important to me, because then you have a real sense of what’s going on."