Come fare un kneebar a regola d'arte con Dean Lister

Per quanto riguarda leve, torsione e compressionia gli arti inferiori un vero esperto in materia è Dean Lister.

Per eseguire la tecnica in maniera perfetta occorre tenere presente 3 punti chiave:

Prima di tutto quando si esegue la leva dritta al ginocchio dalla mezza (Straight knee lock from the half guard) l'avversario deve essere laterale, se è con le spalle a terra non c'è la giusta angolazione.

Punto due non bisogna lasciare la caviglia alla portata dell'avversario altrimenti se è un esperto ce la può catturare ed applicarci una toe hold. La gamba deve oltrepassare completamente l'avversario.

Terzo dettaglio molto importante è come afferrare il piede in modo che la gamba dell'avversario non si giri. Molti insegnano oltre al knee bar dalla posizione a gamba tesa il toe hold, ma come spiega Lister nel secondo video, girare la caviglia con quella presa permette all'avversario di ruotare nella direzione della fuga e di fatto lo si aiuta  a liberarsi dalla presa. Meglio una solida presa tipo mata leao con il controlla delle dita del piede.