"Ogni praticante di Jiu-Jitsu cerca qualcosa da aggiungere al proprio arsenale. Con una moltitudine di modi per storpiare, soffocare e mettere fuori gioco un avversario, a volte può essere prudente tornare alle origini e applicare una sottomissione antica ma potente: l'Armbar.
Conosciuta come chiave al braccio a croce nel Judo, o ude hishigi juji gatame; questa iperestensione dell'articolazione del gomito, se applicata correttamente, richiede una forza controllata e l' uso di tutto il corpo per generare la leva e per applicare e chiudere la presa; oltre ad impedire all'avversario di fuggire. Conosciuta per essere una chiave articolare tradizionale, da non confondere con il termine generale di "armlock", l'armbar è un movimento molto specifico che è facilmente identificabile. Il praticante ha il braccio dell'avversario, generalmente al polso, fissato tra le gambe. Il praticante avrà una delle sue gambe sul petto dell'avversario e l'altra sulla faccia dell'avversario mentre stringe le ginocchia insieme. Con il pollice rivolto verso l'alto, il praticante tiene il polso dell'avversario sul petto, assicurandosi che l'articolazione del gomito dell'avversario sia distesa lungo i fianchi. Quando il braccio è assicurato, il praticante può applicare una pressione sull'articolazione del gomito piegando i fianchi contro o verso il gomito. La pressione dei fianchi si muove in una direzione, e il braccio intrappolato viene tirato dal torso del praticante in un altra, fa sì che l'articolazione si rompa o che l'avversario batta.
L'armbar è una grande sottomissione perché ha molte varianti e può essere eseguita da posizioni dominanti e non dominanti. Un armbar può essere disponibile per un praticante esperto in quasi tutte le posizioni a terra: armbar dalla full guard, armbar dalla side mount, armbar dalla bottom side mount, armbar dalla mount, armbar dalla back. Essendo così onnipresente in una varietà di situazioni che possono sorgere mentre si rotola; è facile capire perché l'armbar è una delle prime sottomissioni generalmente insegnate agli allievi principianti.
Storia
Bisogna tornare nell'antica Grecia per vedere opere d'arte e riferimenti storici che testimonino l'uso di sottomissioni. Sebbene il Grappling sia esistito per migliaia di anni, fin dal 15000 aC, solo a partire dagli antichi greci che abbiamo iniziato a vedere le prese di sottomissione incorporate nel grappling. Con il loro wrestling e pankration (che significa tutta forza), i greci applicavano sottomissioni quali armlock e strangolamenti. Sfortunatamente, non ci sono molte immagini sugli aspetti tecnici delle sottomissioni.
Per quanto riguarda il Brazilian Jitu-Jitsu, l'armbar ha avuto un ruolo preminente come sottomissione preferita da molti praticanti, tra cui Carlos Gracie Sr. L'armbar era così efficace che è diventato estremamente popolare in quel periodo. L'armbar dalla guardia chiusa venne ampiamente utilizzato nel mondo del jiu jitsu. Essendo applicato da una guardia chiusa, l'armbar dal basso divenne una sottomissione salvifica per tutti i praticanti che spesso finivano sulla schiena, o quelli che preferivano uno stile difensivo e reattivo. È forse degno di nota il fatto che l'armbar, sebbene popolare dalla posizione superiore, sia diventato più popolare nei primi tempi da una posizione di guardia chiusa. Ciò potrebbe essere dovuto ai sacrifici posizionali che dovresti fare dalla posizione di monta. Sarebbe più stabile e sicuro applicare uno strangolamento Ezekiel o incrociato dalla monta in quanto consente al praticante di rimanere in una posizione dominante, mentre l'armbar toglie pressione e peso all'avversario e consente loro spazio e tempo (a seconda della velocità dell'attaccante) per una fuga efficace.
L'armbar è anche una sottomissione difensiva preferita da coloro che vengono attaccati fuori dalla palestra. Per esempio, quando si viene attaccati in strada o da un avversario molto più grande, il praticante può finire sulla schiena (sperando che finisca in guardia). Da questa posizione, l'armbar è particolarmente efficace contro un avversario non addestrato e più grande. Un attaccante non addestrato è generalmente inconsapevole delle braccia che attraversano la linea centrale o di quello che fanno le loro braccia. Questa mancanza di consapevolezza difensiva nei confronti delle braccia dell'attaccante rende l'armbar la difesa perfetta, specialmente per l'avversario più piccolo. Lo strangolamento a triangolo, per esempio, può spesso essere vanificato se qualcuno ha le spalle abbastanza larghe e se viene usato da qualcuno con le gambe relativamente corte. L'armbar, invece, isola un braccio, e anche il più grande avversario non può difendere un singolo braccio contro la tecnica di un individuo allenato che può utilizzare tutto il suo corpo contro di esso.
Competizione
L'armbar è stato impiegato con successo nelle competizioni di Jiu Jitsu e nelle MMA di tutto il mondo. Notevoli specialisti di armbar nel mondo del Jiu Jitsu includono Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida e Rafa Mendes. Recentemente è diventata una sottomissione che ha ricevuto molta attenzione nelle MMA a causa della popolarità di Ronda Rousey. Proveniente dal Judo, Rousey ha fatto un uso eccellente dell'armbar da varie posizioni, specialmente quando prende la schiena dell'avversaria dopo una proiezione.
Essendo una Judoka, può lanciare un avversaria, prenderla per un braccio e tenerla mentre cade e quindi applicare l'armbar con il minimo sforzo. Anche se c'è da dire che non è stata solo Rousey che ha dimostrato abilità e successo nel mondo delle MMA. L'armbar è la chiave articolare più utilizzata nelle MMA oggi assieme al rear naked choke.
Royce Gracie è stato il primo a popolarizzare l'armbar nelle MMA, oltre a far emergere il Brazilian Jiu Jitsu nell'UFC. Suo fratello maggiore, Rickson, ha combattuto in Giappone più che in America e ha vinto frequentemente gli incontri tramite armbar. Fedor Emelianenko, considerato uno dei più grandi combattenti di sempre, era anche noto per i suoi feroci armbar sul ring.
L'armbar potrebbe benissimo essere una delle prime tecniche insegnate agli allievi principianti, ma questo non diminuisce il suo potere o la sua posizione tra le finalizzazioni nel Jiu Jitsu. Da tempo si è compreso che la pratica costante e l'affinamento dei fondamentali è la strada verso la padronanza di una disciplina. Questo non potrebbe essere più vero per l'armbar."
Continua la lettura su "attack the back"
L'armbar è una grande sottomissione perché ha molte varianti e può essere eseguita da posizioni dominanti e non dominanti. Un armbar può essere disponibile per un praticante esperto in quasi tutte le posizioni a terra: armbar dalla full guard, armbar dalla side mount, armbar dalla bottom side mount, armbar dalla mount, armbar dalla back. Essendo così onnipresente in una varietà di situazioni che possono sorgere mentre si rotola; è facile capire perché l'armbar è una delle prime sottomissioni generalmente insegnate agli allievi principianti.
Storia
Bisogna tornare nell'antica Grecia per vedere opere d'arte e riferimenti storici che testimonino l'uso di sottomissioni. Sebbene il Grappling sia esistito per migliaia di anni, fin dal 15000 aC, solo a partire dagli antichi greci che abbiamo iniziato a vedere le prese di sottomissione incorporate nel grappling. Con il loro wrestling e pankration (che significa tutta forza), i greci applicavano sottomissioni quali armlock e strangolamenti. Sfortunatamente, non ci sono molte immagini sugli aspetti tecnici delle sottomissioni.
Per quanto riguarda il Brazilian Jitu-Jitsu, l'armbar ha avuto un ruolo preminente come sottomissione preferita da molti praticanti, tra cui Carlos Gracie Sr. L'armbar era così efficace che è diventato estremamente popolare in quel periodo. L'armbar dalla guardia chiusa venne ampiamente utilizzato nel mondo del jiu jitsu. Essendo applicato da una guardia chiusa, l'armbar dal basso divenne una sottomissione salvifica per tutti i praticanti che spesso finivano sulla schiena, o quelli che preferivano uno stile difensivo e reattivo. È forse degno di nota il fatto che l'armbar, sebbene popolare dalla posizione superiore, sia diventato più popolare nei primi tempi da una posizione di guardia chiusa. Ciò potrebbe essere dovuto ai sacrifici posizionali che dovresti fare dalla posizione di monta. Sarebbe più stabile e sicuro applicare uno strangolamento Ezekiel o incrociato dalla monta in quanto consente al praticante di rimanere in una posizione dominante, mentre l'armbar toglie pressione e peso all'avversario e consente loro spazio e tempo (a seconda della velocità dell'attaccante) per una fuga efficace.
L'armbar è anche una sottomissione difensiva preferita da coloro che vengono attaccati fuori dalla palestra. Per esempio, quando si viene attaccati in strada o da un avversario molto più grande, il praticante può finire sulla schiena (sperando che finisca in guardia). Da questa posizione, l'armbar è particolarmente efficace contro un avversario non addestrato e più grande. Un attaccante non addestrato è generalmente inconsapevole delle braccia che attraversano la linea centrale o di quello che fanno le loro braccia. Questa mancanza di consapevolezza difensiva nei confronti delle braccia dell'attaccante rende l'armbar la difesa perfetta, specialmente per l'avversario più piccolo. Lo strangolamento a triangolo, per esempio, può spesso essere vanificato se qualcuno ha le spalle abbastanza larghe e se viene usato da qualcuno con le gambe relativamente corte. L'armbar, invece, isola un braccio, e anche il più grande avversario non può difendere un singolo braccio contro la tecnica di un individuo allenato che può utilizzare tutto il suo corpo contro di esso.
Competizione
L'armbar è stato impiegato con successo nelle competizioni di Jiu Jitsu e nelle MMA di tutto il mondo. Notevoli specialisti di armbar nel mondo del Jiu Jitsu includono Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida e Rafa Mendes. Recentemente è diventata una sottomissione che ha ricevuto molta attenzione nelle MMA a causa della popolarità di Ronda Rousey. Proveniente dal Judo, Rousey ha fatto un uso eccellente dell'armbar da varie posizioni, specialmente quando prende la schiena dell'avversaria dopo una proiezione.
Essendo una Judoka, può lanciare un avversaria, prenderla per un braccio e tenerla mentre cade e quindi applicare l'armbar con il minimo sforzo. Anche se c'è da dire che non è stata solo Rousey che ha dimostrato abilità e successo nel mondo delle MMA. L'armbar è la chiave articolare più utilizzata nelle MMA oggi assieme al rear naked choke.
Royce Gracie è stato il primo a popolarizzare l'armbar nelle MMA, oltre a far emergere il Brazilian Jiu Jitsu nell'UFC. Suo fratello maggiore, Rickson, ha combattuto in Giappone più che in America e ha vinto frequentemente gli incontri tramite armbar. Fedor Emelianenko, considerato uno dei più grandi combattenti di sempre, era anche noto per i suoi feroci armbar sul ring.
L'armbar potrebbe benissimo essere una delle prime tecniche insegnate agli allievi principianti, ma questo non diminuisce il suo potere o la sua posizione tra le finalizzazioni nel Jiu Jitsu. Da tempo si è compreso che la pratica costante e l'affinamento dei fondamentali è la strada verso la padronanza di una disciplina. Questo non potrebbe essere più vero per l'armbar."
Continua la lettura su "attack the back"
"Let’s face it. Every Jiu Jitsu practitioner is looking for something to add to their arsenal. With a multitude of ways to mangle, suffocate and disable an opponent, it can sometimes be prudent to go back to basics and apply an ancient, yet powerful submission: The Armbar.
Known as the cross armlock in Judo, or ude hishigi juji gatame; this hyperextension of the elbow joint, when applied correctly, requires controlled force and full-body leverage to apply and secure the lock; as well as preventing the opponent from escaping. Known as a traditional lock, and not to be confused with the general term ‘armlock,’ the armbar is a very specific movement that is easily identifiable. The practitioner has the opponents arm, generally at the wrist, secured between their legs. The practitioner will have one of their legs across the opponent’s chest and the other across the opponents face while squeezing their own knees together. With the thumb facing up, the practitioner holds the opponent’s wrist to their chest, making sure that the opponents elbow joint is lying across their hips. When the arm is secured, the practitioner can apply pressure to the elbow joint by arching their hips against or towards the elbow. The pressure from the hips moving one way, and the trapped arm being pulled by the practitioner’s torso another, causes the joint to break or the opponent to tap out.
The armbar is a great submission because it has many variants and can be performed from dominant and non-dominant positions. An armbar can be available to a savvy practitioner in nearly every position on the ground: armbar from full guard, armbar from side mount, armbar from bottom side mount, armbar from mount, armbar from the back. Being so ubiquitous in a variety of situations that can arise while rolling; it is easy to see why the armbar is one of the first submissions generally taught to beginner students.
History
You have to go back to ancient Greece to see artwork and historical references to submissions. Although Grappling has existed for thousands of years, going as far back as 15000 BC, it wasn’t until the ancient Greeks came along that we began to see submission holds incorporated into grappling. With their wrestling and pankration (meaning all-force), the Greeks applied and recorded submissions such as armlocks and chokes. Unfortunately, not much imagery on the technical aspects of the submissions has survived.
With regards to Brazilian Jit Jitsu, the armbar has had a prominent role as a submission of choice for many practitioners, including Carlos Gracie Sr. The armbar was so effective that it became extremely popular around this time. The closed guard to armbar setup became widely utilised in the jiu jitsu world. Being applied from full guard, the armbar setup from bottom became a saviour submission for any practitioners who frequently ended up on their back, or those who favoured a defensive, reactive style. It is perhaps noteworthy that the armbar, although popular from top position, became most popular in the early days from a full guard position. This may be due to the positional sacrifices one would have to make from the mount position. It would be more stable and secure to apply an Ezekiel choke or a cross choke from mount as it allows the practitioner to remain in a dominant position, whereas the armbar takes the pressure and weight off the opponent and allows them space and time (depending on the attacker’s speed) to make an effective escape.
The armbar is also a favoured defensive submission for those who come under attack outside of the gym. When attacked in the street for example, or by a much larger opponent, the practitioner may end up on their back (hopefully in full guard). From this position, the armbar is particularly effective against an untrained, larger opponent. An attacker who is untrained is generally unaware of their arms crossing the centre line, or what their arms are doing at all. This lack of defensive awareness in regards to the attacker’s arms makes the armbar the perfect defence, especially for the smaller opponent. The triangle choke, for example, can often be negated if someone has large enough shoulders and they’re being choked by someone with relatively short legs. The armbar, instead, isolates an arm, and even the largest attacker cannot defend a single arm against the technique of a trained individual who can utilise their full body against it.
Competition
The armbar has had frequent success in Jiu Jitsu competitions and in MMA all over the world. Notable armbar specialists in the Jiu Jitsu world includes Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida and Rafa Mendes. It has recently become a submission with a lot of attention in MMA due to the popularity of armbar machine Ronda Rousey. Coming from a Judo background, Rousey makes excellent use of the armbar from various positions, especially once she has an opponent’s back after a throw. Being a Judoka she can throw an opponent, catch their arm, and keep it as they fall and then apply the armbar with minimum fuss.
Though it is not only Rousey who has displayed armbar prowess and success in the MMA world. The armbar is the most utilised joint lock submission in MMA today and possibly competing with the rear naked joke in overall utilisation. Royce Gracie popularised the armbar in MMA first, as well as bringing the UFC and Brazilian Jiu Jitsu into the light. His elder brother Rickson fought in Japan more than America and frequently won bouts via armbar. Fedor Emelianenko, considered one of the greatest fighters ever, was also known for vicious armbars in the ring.
The armbar may very well be one of the first submissions taught to beginner students, but this does not diminish its power or standing in Jiu Jitsu. It has long been understood that consistent practice and honing of the fundamentals is the road to mastery of a discipline. This could not be more fitting for the armbar. Deceivingly simple, it can often be relegated in place of more fancy submissions or even sweeps. However, the history of Jiu Jitsu and MMA shows that the fundamentals are fundamentals for a reason "
Known as the cross armlock in Judo, or ude hishigi juji gatame; this hyperextension of the elbow joint, when applied correctly, requires controlled force and full-body leverage to apply and secure the lock; as well as preventing the opponent from escaping. Known as a traditional lock, and not to be confused with the general term ‘armlock,’ the armbar is a very specific movement that is easily identifiable. The practitioner has the opponents arm, generally at the wrist, secured between their legs. The practitioner will have one of their legs across the opponent’s chest and the other across the opponents face while squeezing their own knees together. With the thumb facing up, the practitioner holds the opponent’s wrist to their chest, making sure that the opponents elbow joint is lying across their hips. When the arm is secured, the practitioner can apply pressure to the elbow joint by arching their hips against or towards the elbow. The pressure from the hips moving one way, and the trapped arm being pulled by the practitioner’s torso another, causes the joint to break or the opponent to tap out.
The armbar is a great submission because it has many variants and can be performed from dominant and non-dominant positions. An armbar can be available to a savvy practitioner in nearly every position on the ground: armbar from full guard, armbar from side mount, armbar from bottom side mount, armbar from mount, armbar from the back. Being so ubiquitous in a variety of situations that can arise while rolling; it is easy to see why the armbar is one of the first submissions generally taught to beginner students.
History
You have to go back to ancient Greece to see artwork and historical references to submissions. Although Grappling has existed for thousands of years, going as far back as 15000 BC, it wasn’t until the ancient Greeks came along that we began to see submission holds incorporated into grappling. With their wrestling and pankration (meaning all-force), the Greeks applied and recorded submissions such as armlocks and chokes. Unfortunately, not much imagery on the technical aspects of the submissions has survived.
With regards to Brazilian Jit Jitsu, the armbar has had a prominent role as a submission of choice for many practitioners, including Carlos Gracie Sr. The armbar was so effective that it became extremely popular around this time. The closed guard to armbar setup became widely utilised in the jiu jitsu world. Being applied from full guard, the armbar setup from bottom became a saviour submission for any practitioners who frequently ended up on their back, or those who favoured a defensive, reactive style. It is perhaps noteworthy that the armbar, although popular from top position, became most popular in the early days from a full guard position. This may be due to the positional sacrifices one would have to make from the mount position. It would be more stable and secure to apply an Ezekiel choke or a cross choke from mount as it allows the practitioner to remain in a dominant position, whereas the armbar takes the pressure and weight off the opponent and allows them space and time (depending on the attacker’s speed) to make an effective escape.
The armbar is also a favoured defensive submission for those who come under attack outside of the gym. When attacked in the street for example, or by a much larger opponent, the practitioner may end up on their back (hopefully in full guard). From this position, the armbar is particularly effective against an untrained, larger opponent. An attacker who is untrained is generally unaware of their arms crossing the centre line, or what their arms are doing at all. This lack of defensive awareness in regards to the attacker’s arms makes the armbar the perfect defence, especially for the smaller opponent. The triangle choke, for example, can often be negated if someone has large enough shoulders and they’re being choked by someone with relatively short legs. The armbar, instead, isolates an arm, and even the largest attacker cannot defend a single arm against the technique of a trained individual who can utilise their full body against it.
Competition
The armbar has had frequent success in Jiu Jitsu competitions and in MMA all over the world. Notable armbar specialists in the Jiu Jitsu world includes Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida and Rafa Mendes. It has recently become a submission with a lot of attention in MMA due to the popularity of armbar machine Ronda Rousey. Coming from a Judo background, Rousey makes excellent use of the armbar from various positions, especially once she has an opponent’s back after a throw. Being a Judoka she can throw an opponent, catch their arm, and keep it as they fall and then apply the armbar with minimum fuss.
Though it is not only Rousey who has displayed armbar prowess and success in the MMA world. The armbar is the most utilised joint lock submission in MMA today and possibly competing with the rear naked joke in overall utilisation. Royce Gracie popularised the armbar in MMA first, as well as bringing the UFC and Brazilian Jiu Jitsu into the light. His elder brother Rickson fought in Japan more than America and frequently won bouts via armbar. Fedor Emelianenko, considered one of the greatest fighters ever, was also known for vicious armbars in the ring.
The armbar may very well be one of the first submissions taught to beginner students, but this does not diminish its power or standing in Jiu Jitsu. It has long been understood that consistent practice and honing of the fundamentals is the road to mastery of a discipline. This could not be more fitting for the armbar. Deceivingly simple, it can often be relegated in place of more fancy submissions or even sweeps. However, the history of Jiu Jitsu and MMA shows that the fundamentals are fundamentals for a reason "
Continue reading on "attack the back"
Concordo pienamente... da sempre la mia tecnica preferita!
RispondiElimina