Nel primo video mostro un esercizio per familiarizzarsi con il corretto uso di gambe e bacino. La difficoltà maggiore, per chi inizia ad allenare la guardia a ragno, è la coordinazione dei movimenti. l'azione di trazione delle braccia combinata al movimento di estensione e flessione delle gambe richiede del tempo per essere padroneggiata. Questo esercizio è il migliore per rendere la spider guard la più fluida possibile.
Dettagli:
1) .La pianta del piede deve essere concava e Il taglio del piede andrà a posizionarsi nell'incavo dal gomito.
2) La presa può essere a pistola (la meno usata), o quella con le quattro dita. I gomiti vanno tenuti aderenti al corpo.
3) La testa va sollevata e la schiena inarcata in modo da minimizzare l'azione frenante data dalla frizione col tatami. Il bacino va
inarcato per avere solo le spalle a terra quando si cambia la posizione. Per ottenere questo bisogna mettere peso sui bicipiti con i piedi.
4) La posizione del corpo deve essere il più possibile laterale rispetto all'avversario.
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