Nel Jiu-Jitsu si strozza, si soffoca o si strangola?

E' giusto dire che nel Jiu-Jitsu non si strozza e non si soffoca ma si strangola solamente?  Prima di tutto definiamo queste azioni:

Non voltare mai le spalle al tuo avversario

 

 

Tratto da un post di Wim Deputter

Dire che non bisogna mai voltare le spalle al proprio avversario, a mio parere, è oggi il più grande errore  che ferma il miglioramento nel jiu jitsu. 

La meccanica di base nel Jiu-Jitsu Brasiliano

 

Tutte le tecniche di Jiu-Jitsu sono una combinazioni di cornici (frames), leve (levers), cunei (wedges), morsetti (clamps), ganci (hooks) e paletti (posts).

 

La cattiva notizia? Ci sono potenzialmente tecniche infinite nel Jiu-Jitsu, ognuna con dozzine o centinaia di dettagli. Non li ricorderai mai tutti. 

 

Fortunatamente, non devi. Tutte le tecniche sono costituite da pochi meccanismi fondamentali realizzati naturalmente dal nostro corpo: cornici (frames), leve (levers), cunei (wedges), morsetti (clamps), ganci (hooks) e paletti (posts). Queste sono le meccaniche fondamentali del Brazilian Jiu-Jitsu. 

 

Una volta comprese le meccaniche di base, inizierai a vedere i punti in comune dietro tutte le tecniche. Ancora più importante, non sarà necessario ricordare ogni singolo passaggio quando si applica una tecnica; devi solo ricordarti di applicare le meccaniche di base. Ciò ti consente di concentrarti meno sulla memorizzazione meccanica e di più sul "colmare le lacune" al volo. Ti consente anche di essere più creativo e modificare le tecniche in base alle tue esigenze o persino di crearne di tue.

 

 Cornici (Frames)

 

 Le cornici (frames) sono forse il concetto difensivo più importante nel Jiu-Jitsu e sono fondamentali per creare lo spazio necessario per proteggersi. Incorniciare (framing) significa creare uno scudo con le parti dure e ossee del tuo corpo per impedire al tuo avversario di avvicinarsi a te. Le cornici vengono utilizzate prevalentemente dalle posizioni inferiori. 

 

Le buon cornici non si basano sui muscoli, ma sull'allineamento scheletrico. Non dovresti provare a fare distensioni su panca o costringere il tuo avversario ad allontanarsi da te. Invece, dovrai usare il tuo scheletro per creare uno scudo osseo in grado di tenere a distanza il tuo avversario mentre muovi il tuo corpo per creare spazio. Le buone cornici sono solide e non richiedono una forza eccessiva.

 

È anche preferibile creare cornici che non coinvolgano le articolazioni che il tuo avversario può sfruttare. Ad esempio, se raddrizzi il braccio e provi a spingere via il tuo avversario con la mano, è facile per il tuo avversario far collassare il braccio perché il polso e il gomito sono punti deboli nella struttura della cornice. 

 

Incorniciare con la mano è intrinsecamente più suscettibile al collasso e al redirezionamento, ma consente più destrezza e possibilità di presa. Allo stesso modo, quando si incornicia con le gambe, di solito è preferibile farlo con le ginocchia o gli stinchi; possono sostenere più peso a causa di una maggiore superficie. 

 

Incorniciare con i piedi può essere utile in quanto creano un telaio più lungo rispetto alle ginocchia o agli stinchi, ma sono più accessibili come leve da partre del tuo avversario. 

 

Leve

 

Le leve sono moltiplicatori di forza e sono il modo più efficiente per creare aperture e attaccare il corpo del tuo avversario. Le leve del corpo sono (dalla più forte alla più debole): le gambe, le braccia e la testa. Questa è la Gerarchia anatomica. 

 

Usare la testa come leva attacca principalmente la postura del tuo avversario, mentre l'uso di braccia e gambe attacca principalmente la struttura. 

 

Sia le braccia che le gambe hanno tre articolazioni principali: 

 

 Per le braccia: spalla, gomito, polso.

 

 Per le gambe: anca, ginocchio, caviglia. 

 

In generale, per controllare efficacemente un braccio o una gamba è necessario avere il controllo di almeno due di queste tre articolazioni. Sarai in grado di generare più leva accedendo alla fine della leva. 

 

 Quando sei in attacco: il controllo della leva è ciò che ti consente di avanzare verso posizioni più dominanti e, infine, ti garantisce una sottomissione. 

 

 Quando nessuno ha un chiaro vantaggio: il controllo della leva è particolarmente importante perché la prima persona che si assicura una leva dominante di solito controllerà il combattimento. 

 

Cunei (Wedges)

 

 Esistono due tipi di cunei: 

 

Un cuneo bloccante, che immobilizza parte del corpo del tuo avversario 

 

Un cuneo dividente, che apre la cornice del tuo avversario o funge da fulcro in una sottomissione.

 

Mettere la tua mano vicino al fianco del tuo avversario per impedirgli di riprendere la guardia è un esempio di cuneo bloccante. 

 

Il knee slice pass, in cui sposti il ​​ginocchio e passi attraverso la guardia del tuo avversario in modo che non possa utilizzare le gambe, è un esempio di cuneo dividente. 

 

I cunei e le leve spesso vanno di pari passo. Per controllare una leva in modo più efficace, di solito è necessario creare cunei sui lati opposti della leva per immobilizzare efficacemente la leva. Ciò comporta l'uso di schemi di controllo due contro uno (due arti che controllano una leva) o quattro contro uno (quattro arti che controllano una leva). 

 

Morsetti (Clamps)

 

I morsetti vengono realizzati quando blocchiamo una parte del corpo del nostro avversario all'interno di un circuito chiuso. Si tratta di un forte controllo ottenuto unendo le gambe o le braccia, creando una catena cinetica. Questo meccanismo di controllo agisce come un'ancora che rallenta il tuo avversario e lega il tuo corpo al suo. La guardia chiusa o il body triangle è un esempio di morsetto con le gambe, il body lock un esempio di un morsetto con le braccia.

 

 I ganci 

 

I ganci sono realizzati con le estremità degli arti. Le tue mani possono essere usate come ganci, ma un esempio più comune è il collo del piede. Questo è comunemente indicato come il gancio a farfalla (butterfly hook). I ganci creano movimenti dinamici ed elevazioni dalla posizione inferiore e richiedono di dominare lo spazio interno. Sono anche deboli, in quanto non agiscono come un circuito chiuso. Ciò significa che i ganci possono essere disattivati se il tuo avversario colpisce o sgancia il gancio. 

 

 Paletti (Posts) 

 

I paletti vengono utilizzati per mantenere la base dalla posizione superiore o inferiore. Consentono la mobilità e il movimento dell'anca dal basso e prevengono gli sweep dall'alto. Quando si utilizza un paletto dalla posizione inferiore, è fondamentale che corrisponda all'angolo del vettore di forza, altrimenti non sosterrà il peso del tuo avversario. 

 

bjjmentalmodels.com

Non si è mai vecchi per il Jiu-Jitsu

Qualche tempo fa lessi un post che dava consigli a chi inizia a praticare a 40. Quelli che lessi mi sembrarono più i consigli per un agonista: farsi seguire da un personal trainer, da un dietologo, da un fisoterapista, in più consigliava di assumere con regolarità supplementi vari.

Tornate in palestra sereni

 

In questi giorni arrivano notizie assilllanti di rimbalzi, quota mille, ma i casi gravi sono rari, i nuovi positivi al tampone quasi tutti asintomatici. Contagi ce ne saranno sempre - dice il virologo Giorgio Palù - dovremo convivere con questo virus con le giuste precauzioni, ma senza andare nel panico.

Il “Mirroring Principle”

 

Se ti piace un jiu-jitsu più concettuale rispetto allo stile "quando lui fa questo, tu fai questo" Wim De Putter fa al caso tuo. Wim De Putter è un sostenitore di uno stile di lotta difensivo e reattivo.

La peggiore sottomissione di tutto il jiu-jitsu - The single worst submission in all of jiu-itsu

 

Due anni fa John Danaher ha scritto che considera l' Americana la peggiore sottomissione di tutto il jiu jitsu! L' Americana, dice, ha una percentuale di successo davvero misera, è l'unica sottomissione con le peggiori prestazioni tra le varie sottomissioni fondamentali nel nostro sport.

I migliori Takedowns per il Jiu-Jitsu secondo John Danaher

Ci sono takedowns ottimi nel Judo, Wrestling o Sambo che non sono adatti per il Jiu-Jitsu. John Danaher suggerisce 6 criteri per giudicare se un takedown è appropriato per il Jiu-Jitsu.

Per essere un fantino non occorre essere stati un cavallo

Greg Jackson, Firas Zahabi, John Danaher e GSP

C'è chi sostiene che un allenatore di Jiu-Jitsu deve per forza aver fatto agonismo nel suo passato e che John Danaher o Enrico Sacchi sono solo delle eccezioni. Che se un allenatore non è mai salito su un tatami di gara non può gestire psicologicamente i suoi allievi.

Cadi sette volte, rialzati otto

"Cadi sette volte, rialzati otto», questa è la lezione di Jōchō Yamamoto. Prima di ogni cosa c’è la nostra fragilità. Siamo fragili e lo sono soprattutto coloro che hanno reagito alla fragilità e all’insicurezza di stare al mondo seguendo i canoni imposti da altri.