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| Anton Geesink |
"Do your own thinking independently. Be the chess player, not the chess piece." Ralph Charell
Let's listen the gigantic Dutch judoka Anton Geesink , first western to line up the Japanese, what writes in the book's margin notes of his “the Judo” year 1971: “About the strength development”: "Strength exercises, like lifting weights, bars, etc, that once I used, are, to tell the truth, useless. Anyway if people like Peter and Jan Snijders, Ernst Eugster, which are optimal technicians, train themself for an hour in the uchi-komi they can handle from 70 to 80.000 kg of weight. think about it a moment. Peter Snijders, in one minute, esecute thirty times a good ones uchi-komi, over a partner like Ernst Eugster. This means that in that single minute it raises a 30X95 kg from the ground. It is Easy to observe how much part of weight, technical preparation for competitions and practices, can be carried out in an hour, when the matter of the exercises is properly planned. If it was limited to lifting weights and bars, at the same time it would miss the preparation to the competition and the technical practice. It is advisable therefore to give the preference to some minute of practices sukui-nage and utsuri-goshi in the form uchi-komi and by means of an adapted practice, it will be found to us in front of an incredible number of possibility.”
Let's listen the gigantic Dutch judoka Anton Geesink , first western to line up the Japanese, what writes in the book's margin notes of his “the Judo” year 1971: “About the strength development”: "Strength exercises, like lifting weights, bars, etc, that once I used, are, to tell the truth, useless. Anyway if people like Peter and Jan Snijders, Ernst Eugster, which are optimal technicians, train themself for an hour in the uchi-komi they can handle from 70 to 80.000 kg of weight. think about it a moment. Peter Snijders, in one minute, esecute thirty times a good ones uchi-komi, over a partner like Ernst Eugster. This means that in that single minute it raises a 30X95 kg from the ground. It is Easy to observe how much part of weight, technical preparation for competitions and practices, can be carried out in an hour, when the matter of the exercises is properly planned. If it was limited to lifting weights and bars, at the same time it would miss the preparation to the competition and the technical practice. It is advisable therefore to give the preference to some minute of practices sukui-nage and utsuri-goshi in the form uchi-komi and by means of an adapted practice, it will be found to us in front of an incredible number of possibility.”
Sentiamo Anton Geesink gigantesco judoka olandese, primo occidentale a mettere in riga i giapponesi a casa loro, cosa scrive nel suo libro "Lo Judo", anno 1971, nelle postille a margine:" Circa lo sviluppo della forza":
Esercizi di forza, quali sollevamento pesi, alzare aste, ecc., nei quali prima usavo esercitarmi, sono, a dire il vero, inutili. Del resto se persone come Peter e Jan Snijders, Ernst Eugster, che sono ottimi tecnici, si esercitano insieme per un'ora, nel uchi-komi potranno maneggiare in un ora da 70 a 80.000 kg di peso. Pensaci un momento. Peter Snijders, nello spazio di un minuto, effettua trenta volte un buon uchi-komi, sopra un partner come Ernst Eugster. Ciò significa che in quel singolo minuto alza un 30X95 kg da terra. Facilmente si osserva quanta parte di peso, preparazione per competizioni ed esercitazioni tecniche, possono svolgersi in un'ora, quando la materia degli esercizi è programmata a dovere. Se fosse limitata a sollevamento di pesi e aste, verrebbero contemporaneamente a mancare la preparazione della gara e l'esercitazione tecnica. E' consigliabile perciò dare la preferenza a qualche minuto di esercitazioni sukui-nage ed utsuri-goshi nella forma uchi-komi e mediante un'esercitazione adeguata, ci si troverà davanti un incredibile numero di possibilità ."
Now let's listen this very talented American jits guy, Jonathan Thomas, 25-year-old already bichampion pan-am and mundial, weight & absolute brown belt division, 2009 and 2011: "I only recently started focusing on physical training and strength training before that all I did was train jiu-jitsu a lot. I would say at the top level being very strong is important, but for the average white/blue/purple belt coming up strength isn’t as important. The most important thing for the average white, blue, purple belts coming up is grip endurance, cardio, and good technique.
Esercizi di forza, quali sollevamento pesi, alzare aste, ecc., nei quali prima usavo esercitarmi, sono, a dire il vero, inutili. Del resto se persone come Peter e Jan Snijders, Ernst Eugster, che sono ottimi tecnici, si esercitano insieme per un'ora, nel uchi-komi potranno maneggiare in un ora da 70 a 80.000 kg di peso. Pensaci un momento. Peter Snijders, nello spazio di un minuto, effettua trenta volte un buon uchi-komi, sopra un partner come Ernst Eugster. Ciò significa che in quel singolo minuto alza un 30X95 kg da terra. Facilmente si osserva quanta parte di peso, preparazione per competizioni ed esercitazioni tecniche, possono svolgersi in un'ora, quando la materia degli esercizi è programmata a dovere. Se fosse limitata a sollevamento di pesi e aste, verrebbero contemporaneamente a mancare la preparazione della gara e l'esercitazione tecnica. E' consigliabile perciò dare la preferenza a qualche minuto di esercitazioni sukui-nage ed utsuri-goshi nella forma uchi-komi e mediante un'esercitazione adeguata, ci si troverà davanti un incredibile numero di possibilità ."
Now let's listen this very talented American jits guy, Jonathan Thomas, 25-year-old already bichampion pan-am and mundial, weight & absolute brown belt division, 2009 and 2011: "I only recently started focusing on physical training and strength training before that all I did was train jiu-jitsu a lot. I would say at the top level being very strong is important, but for the average white/blue/purple belt coming up strength isn’t as important. The most important thing for the average white, blue, purple belts coming up is grip endurance, cardio, and good technique.
Ora ascoltiamo questa giovane promessa americana Jonathan Thomas 25 enne già bicampione ai pan am e mundial nelle marroni, peso e assoluto 2009 e 2011: "Solo recentemente ho cominciato a concentrarmi sull'allenamento fisico e sulla forza ma prima d'ora tutto quello che facevo era allenarmi molto di jiu-jitsu. Direi che al livello top essere molto forte è inportante ma per la media delle cinture bianche, bli e viola la forza non è così importante. La cosa più importante per la media delle cinture bianche, blu, viola è la resistenza nelle prese, il cardio e le buone tecniche.
Hard work is incredibly important, but so is smart work. Someone can kill themselves training all day every day, but if they go into competition and gets put in a new position and they have no idea what to do, then they are in serious trouble. I would say its hard work done smart.
Il lavoro duro è incredibilmente importante, ma altrettanto il lavoro intelligente. Qualcuno può massacrarsi allenandosi tutto il giorno ogni giorno, ma se scendono nelle competizione e vengono catturati in una nuova posizione non hanno idea di cosa fare, allora sono nei guai seri. Direi il lavoro duro fatto intelligente.
I worked very hard, but my work ethic is different than a lot of other people. There has been many times I missed class to watch competition footage and positional spar at a friends house. I think this kind of training is important it keeps you engaged and sometimes you learn an unbelievable amount.
Io lavora molto duramente, ma la mia etica del lavoro è diversa da molte altre persone. Ci sono state molte volte che ho saltato una lezione per guardare le competizioni a casa di amici. Penso che questo tipo di allenamento sia importante ti tiene impegnato e qualche volta si imparano cose incredibili.
I hear a lot of people talk about training 4 times a day, I think this can be misleading. When you train there are two things you are trying to develop physical attributes and technical attributes. When you are trying to increase fitness levels such as strength, explosiveness, muscle endurance, or cardio you have to be intelligent about how you train. When you work out your are breaking your muscles down, and the most important thing for progress is allowing them to recover. If you go to the gym and kill your body all day everyday then you sacrifice strength gains and can make your body worse off. You have to train a reasonable amount while still allowing time for recovery and progress physically. However some people who are very gifted or use performance enhancers can still make gains while training like this but they are the exception, not the rule.
Sento molto persone parlare di'allenamento 4 volte al giorno, ma penso che questo possa ingannare. Quando ti alleni ci sono due cose che stai provando a sviluppare, attributi fisici e attributi tecnici. Quando provi ad aumentare i livelli di fitness come la forza, l'esplosività , la resistenza muscolare o il cardio devi essere intelligente nel modo in cui ti alleni. Quando ti alleni rompi i tuoi muscoli e la cosa più importante per il miglioramentp è consentire il loro corretto ricuperare. Se vai in palestra e massacri il tuo corpo tutto il giorno e tutti i giorni i sacrifici per migliorare la forza e possono lasciare il vostro corpo in condizioni peggiori. Ti devi addestrare in maniera ragionevole e consentire al tempo di ricupero di fare il suo lavoro. Comunque alcune persone che sono molto dotate o usano sostanze per migliorare le prestazioni possono ottenere progressi con questo tipo di addestramento ma sono l'eccezione non la regola.
Training technique is a different story. You can train technically as much as you want there is no physical limit on that. I train 3-4 times a day, but that means I do strength training once, sparring at the gym once, another session where I do light technical training to develop technique, and one more session where I do Positional Sparring and drills to solidify stuff into my game. So yes I train 4 times a day, but I am not killing my body all day everyday."
L' allenamento tecnico è una storia diversa. Ti puoi addestrare quanto vuoi non c'è alcun limite fisico. Mi alleno 3-4 volte un giorno, ma ciò significa che faccio l'allenamento di forza una volta, sparring in palestra una volta, un'altra sessione dove faccio l'allenamento tecnico per sviluppare la tecnica ed un'altra sessione dove faccio sparring di posizione e drills per solidificare delle cose nel mio gioco. Così mi addestro 4 volte un giorno, ma non uccido il mio corpo tutto il giorno tutti i giorni. "
Even Marcelo Garcia, in a recent interview, said that he tried to do weights but this type of training is not fun for him and he remember that the last time he went jogging was 4 years ago, but adds that if you do not have the possibility of having sparring to train, running and lifting weights could be replace them. The important thing is to have fun, do what we like and if Marcelo says so, tht's always smiling, means that you can achieve excellent results even without spitting blood, without undergo routine similar to those of the Marines and believe in the dogma "no pain no gain" because if you enjoy do jiu-jitsu every workout won't be a torture but a joy even if tiring.
Anche Marcelo Garcia, in una recente intervista, dice che ha provato a fare pesi ma questo tipo di allenamento non lo diverte e ricorda che l'ultima volta che è andato a fare jogging è stato 4 anni fa ma aggiunge che se non si ha la possibilità di avere a disposizione sparring con cui allenarsi corsa e pesi possono sostituirli.
L'importante è divertirsi, fare quello che ci piace e se lo dice Marcelo che è sempre sorridente vuol dire che si possono raggiungere ottimi risultati anche senza dover sputare sangue, senza sottoporsi a routine simili a quelle dei Marines e credere al dogma "no pain no gain" perché se ti piace fare jiu-jitsu ogni allenamento non sarà una tortura ma una gioia anche se faticosa.
Caio Terra, JT Thomas, marcelo Garcia and Anton Gesink have expressed four positions stand out from the crowd:
Hard work is incredibly important, but so is smart work. Someone can kill themselves training all day every day, but if they go into competition and gets put in a new position and they have no idea what to do, then they are in serious trouble. I would say its hard work done smart.
Il lavoro duro è incredibilmente importante, ma altrettanto il lavoro intelligente. Qualcuno può massacrarsi allenandosi tutto il giorno ogni giorno, ma se scendono nelle competizione e vengono catturati in una nuova posizione non hanno idea di cosa fare, allora sono nei guai seri. Direi il lavoro duro fatto intelligente.
I worked very hard, but my work ethic is different than a lot of other people. There has been many times I missed class to watch competition footage and positional spar at a friends house. I think this kind of training is important it keeps you engaged and sometimes you learn an unbelievable amount.
Io lavora molto duramente, ma la mia etica del lavoro è diversa da molte altre persone. Ci sono state molte volte che ho saltato una lezione per guardare le competizioni a casa di amici. Penso che questo tipo di allenamento sia importante ti tiene impegnato e qualche volta si imparano cose incredibili.
I hear a lot of people talk about training 4 times a day, I think this can be misleading. When you train there are two things you are trying to develop physical attributes and technical attributes. When you are trying to increase fitness levels such as strength, explosiveness, muscle endurance, or cardio you have to be intelligent about how you train. When you work out your are breaking your muscles down, and the most important thing for progress is allowing them to recover. If you go to the gym and kill your body all day everyday then you sacrifice strength gains and can make your body worse off. You have to train a reasonable amount while still allowing time for recovery and progress physically. However some people who are very gifted or use performance enhancers can still make gains while training like this but they are the exception, not the rule.
Sento molto persone parlare di'allenamento 4 volte al giorno, ma penso che questo possa ingannare. Quando ti alleni ci sono due cose che stai provando a sviluppare, attributi fisici e attributi tecnici. Quando provi ad aumentare i livelli di fitness come la forza, l'esplosività , la resistenza muscolare o il cardio devi essere intelligente nel modo in cui ti alleni. Quando ti alleni rompi i tuoi muscoli e la cosa più importante per il miglioramentp è consentire il loro corretto ricuperare. Se vai in palestra e massacri il tuo corpo tutto il giorno e tutti i giorni i sacrifici per migliorare la forza e possono lasciare il vostro corpo in condizioni peggiori. Ti devi addestrare in maniera ragionevole e consentire al tempo di ricupero di fare il suo lavoro. Comunque alcune persone che sono molto dotate o usano sostanze per migliorare le prestazioni possono ottenere progressi con questo tipo di addestramento ma sono l'eccezione non la regola.
Training technique is a different story. You can train technically as much as you want there is no physical limit on that. I train 3-4 times a day, but that means I do strength training once, sparring at the gym once, another session where I do light technical training to develop technique, and one more session where I do Positional Sparring and drills to solidify stuff into my game. So yes I train 4 times a day, but I am not killing my body all day everyday."
L' allenamento tecnico è una storia diversa. Ti puoi addestrare quanto vuoi non c'è alcun limite fisico. Mi alleno 3-4 volte un giorno, ma ciò significa che faccio l'allenamento di forza una volta, sparring in palestra una volta, un'altra sessione dove faccio l'allenamento tecnico per sviluppare la tecnica ed un'altra sessione dove faccio sparring di posizione e drills per solidificare delle cose nel mio gioco. Così mi addestro 4 volte un giorno, ma non uccido il mio corpo tutto il giorno tutti i giorni. "
Even Marcelo Garcia, in a recent interview, said that he tried to do weights but this type of training is not fun for him and he remember that the last time he went jogging was 4 years ago, but adds that if you do not have the possibility of having sparring to train, running and lifting weights could be replace them. The important thing is to have fun, do what we like and if Marcelo says so, tht's always smiling, means that you can achieve excellent results even without spitting blood, without undergo routine similar to those of the Marines and believe in the dogma "no pain no gain" because if you enjoy do jiu-jitsu every workout won't be a torture but a joy even if tiring.
Anche Marcelo Garcia, in una recente intervista, dice che ha provato a fare pesi ma questo tipo di allenamento non lo diverte e ricorda che l'ultima volta che è andato a fare jogging è stato 4 anni fa ma aggiunge che se non si ha la possibilità di avere a disposizione sparring con cui allenarsi corsa e pesi possono sostituirli.
L'importante è divertirsi, fare quello che ci piace e se lo dice Marcelo che è sempre sorridente vuol dire che si possono raggiungere ottimi risultati anche senza dover sputare sangue, senza sottoporsi a routine simili a quelle dei Marines e credere al dogma "no pain no gain" perché se ti piace fare jiu-jitsu ogni allenamento non sarà una tortura ma una gioia anche se faticosa.
Caio Terra, JT Thomas, marcelo Garcia and Anton Gesink have expressed four positions stand out from the crowd:
- Caio Terra is only doing jiu-jitsu
- Marcelo Garcia train only jiu-jitsu and recommend running and weights if you cannot often train with a partner.
- JT Thomas said that until the purple strenght in not so important.
- Gesink advises to train uchi-komi in order to build physical and technical attributes.
Caio Terra, JT Thomas, marcelo garcia, e Anton Gesink hanno espresso quattro posizioni fuori dal coro:
- Caio terra si limita a fare jiu-jitsu
- Marcelo Garcia fa solo jiu-jitsu e consiglia corsa e pesi se non ci si può allenare spesso con un partner
- JT Thomas dice che fino alla viola la forza non è così importante.
- Gesink consiglia uchi-komi per costruire fisico e tecnica.
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