Atleta bidimesionale - Bidimensional athlete

Nella maggior parte degli esercizi "dell'industria del fitness" ci si muove in linea retta, su e giù, avanti e indietro, non così nella vita reale e negli sport come il jiu jitsu dove si tende a muoversi in schemi motori diagonali attraverso le catene cinetiche del "core". Allenandosi solo in linea retta si sta lavorando il proprio corpo in modo molto innaturale solo perché si vuole un muscolo bello da guardare.

Il Dr. Giovanni Chetta ha scritto:"Un muscolo forte non è sinonimo di muscolo sano. Un muscolo sano è resiliente ossia con la giusta forza, resistenza ed elasticità. Se la priorità è allenarsi per essere efficienti nelle vostre attività o nel jiu jitsu fate esercizi che siano realmente funzionali.

Se nella deambulazione eretta il cingolo scapolare si muove in maniera crociata rispetto al cingolo pelvico, in un movimento contro laterale, il piano più importante del movimento umano non dovrebbe essere quello sagittale ma il piano trasversale, eppure oggi molti personal trainer hanno per voi una soluzione a due dimensioni per un problema tridimensionale.

Se si stressa troppo il corpo con esercizi con sovraccarichi più e più volte in un piano sagittale si perderà la capacità di attivare i movimenti di rotazione e contro rotazione del bacino e del tronco. Se si segue un intero sistema di allenamento concentrato su un piano sagittale si viene a sollecitare eccessivamente il sistema longitudinale profondo quello deputato alla statica a detrimento di quelle più propriamente votate ai movimenti del corpo. In altre parole l'uomo possiede sia la capacità di muoversi in modalità omo laterale, potente, ma limitata ad un solo piano che quella contro laterale ovvero movimenti a spirale che implicano piani diversi, quando occorre agilità e coordinazione.

sistema obliquo anteriore e posteriore

Per il Prof. Raffaele Paparella Treccia "la verità del moto specifico dell'uomo è nascosto tra le spire di un'elica", infatti non c'è niente di più difficile che insegnare a una persona come ruotare il suo corpo e farlo in maniera giusta.

Nel Jiu-Jitsu si compiono gesti atletici dinamici,  eseguiti grazie ad una complessa serie di movimenti articolari interdipendenti e di attivazioni muscolari. Esagerare con esercizi di potenziamento solo ed esclusivamente su un piano sagittale, e sottovalutare esercizi che attivino le catene cinetiche che agiscono sul piano trasversale, è un errore che poi si pagherà durante la performance sportiva e non solo.

In the most "commercial" exercises they teach you to move in the straight line up and down, forward back in the real life and in sport like jiu jitsu we tend to move in diagonal patterns throw our body connecting chain.

If you train just only in straight lines you are working again  your body move in a very unnatural way just because you want pretty looking muscle. Dr. Giovanni Chetta said:"A strong muscle is not synonymous with healthy muscle. A healthy muscle is resilient that is, with the right strength, endurance and flexibility". If you priority is train to be efficent in your activity and in jiu jitsu do excercises that are real functional. The problem is that some personal trainer has for you a two dimensional solution for a three dimensional problem.

If the Human body standing works controlterally,  the most important plane of motion of the human body should be the transverse plane and  mastering specific exercises, should be a priority.

If you overstress with loaded exercises your body over and over in a sagittal plane you go to hurt yourself and lose the capacity to activete the rotation and counter rotation of the pelvis and trunk. If you have an entire train system again focus on a sagittal plane it comes to excessive stress the  deep Longitudinal system that helps keep the lumbosacral joint stable  to the detriment of those properly voted to the movements of the body. In other words, the man has both the ability to move powerfully, in homolateral mode, but limited to a single plan, and contralateral or spiral movements that involve different levels when required agility and coordination. Pattern overload of the sagittal plane creates hip external rotation which then inhibits moving objects in the sagittal plane.  Prof. R. Paparella Treccia said: "The truth of the specific human motion is hidden between the coils of a helix".There was nothing more difficult than teaching a person how to rotate their body and make it look right.

In Jiu-Jitsu we realize complex and dynamic athletic gestures  performed thanks to a complex series of interdependent joint movements and muscle activations. Overdoing strengthening exercises solely on a sagittal plane and underestimate exercises that activate the kinetic chains that act on the transverse plane is a mistake then you will pay during the athletic performance but not only in these.