Tre cose per te che devi fare, più di ogni altra cosa.
1. Volume
Allenati almeno un'ora. Durante la sessione, concentrati sull'allenamento.
2. Frequenza
Allenati un'ora al giorno per almeno quattro giorni a settimana.
3. Intenzionalità
Sii il più intenzionale possibile. Ogni volta che inizi un esercizio, fallo con chiarezza: devi sapere esattamente cosa stai cercando di fare.
E quando dico "sappi cosa stai cercando di fare", non deve essere per forza qualcosa di complesso. Può essere molto semplice. Ad esempio: "Sto passando la guardia. Non voglio che i suoi piedi mi tocchino, non glielo permetterò mai".
Quindi: allenati con un volume sufficiente (almeno un'ora a sessione), fallo frequentemente (almeno quattro giorni a settimana) e sii il più intenzionale possibile.
All'inizio del percorso di allenamento, il metodo conta meno dell'esposizione alla disciplina stessa. Pensa alla prima infanzia, a quando inizi a fare qualcosa che ti interessa: semplicemente, inizi a farla.
Non potrò mai sottolineare abbastanza quanto questo sia importante anche in età adulta. Crescendo, sviluppiamo solo un rapporto diverso con il tempo e la conoscenza: diventiamo schematici ed efficienti, il che in realtà è inefficiente per l'apprendimento.
Avere del tempo extra, lasciare che l'attenzione spazi e immergersi completamente nella materia è una strategia che porta davvero molto, molto lontano.
Tre cose che devi fare, più di ogni altra cosa, se vuoi costruire davvero abilità nell’allenamento.
Non sono “trucchi”. Non sono scorciatoie. Sono le condizioni minime perché il lavoro inizi a trasformarsi in esperienza reale.
Ispirato da Greg Souders
PS. Ovviamente Souders si rivolge a chi vuole allenarsi per competere e quattro volte la settimana è il minimo sindacale.
0 comments:
Posta un commento