Giva Santana insegna diverse soluzioni tecniche per ribaltare l'avversario quando sta in mezza guardia sgrimato
giovedì 30 marzo 2017
Itallo Vilardo - allenamento da gara
E' da quando che ho iniziato il Jiu-Jitsu, che sento parlare di "allenamento da competizione." Ricordo che era un onore essere invitato a far parte di questo allenamento ... era il momento in cui ti sentivi un vero atleta, un agonista.
Da allora ad oggi sono passati quasi 20 anni, e che cosa è cambiato nell'allenamento da gara? Se prendiamo in considerazione quanto lo sport si è evoluto (tecnicamente e fisicamente), e quanto la scienza dell'allenamento si è evoluta, vediamo che questo tipo di allenamento si è fermato al passato.
Se il nome è "allenamento da gara" deve avere qualcosa che può essere paragonato a un gara, perché se no, è solo una forte allenamento con un sacco di gente che urla intorno. Corretto?
È più che dimostrato che l'analisi della gara deve essere presente nella preparazione tattica e tecnica perché i dati ottenuti in questa analisi saranno fondamentali per pianificare "l'allenamento da gara" in quanto questo allenamento deve ricreare l'ambiente competitivo, sin dal suo inizio (riscaldamento) fino ai tempi di allenamento e agli intervalli.
Il primo passo è quello di rispettare il rituale dell'atleta al momento di riscaldamento perché come ho detto, è necessario ricreare l'ambiente competitivo in tutti gli aspetti al fine di minimizzare gli aspetti che possono stressare l'atleta.
Un altro fattore è la quantità di tempo delle lotte. Un atleta cintura viola deve allenarsi per sette minuti! Non un minuto di più e non un minuto di meno. Allenarsi 10 minuti non significa che migliorerà le prestazioni, al contrario, vuol dire che preparerà il suo corpo a dare il massimo in 10 minuti e quando si arriva in gara, non darà i risultati sperati perché il ritmo è totalmente differente.
Come l'intervallo tra le lotte deve sempre essere uguale all'intervallo della competizione, che di solito è almeno uguale al tempo stesso lotta. Vale a dire allenati sette minuti, riposati sette minuti, in modo da ricreare il processo fisiologico che il vostro corpo sperimenta durante la gara e non vi sorprenderà il giorno della lotta.
Se fai una lotta dopo l'altro, il tuo corpo si prepara a essere sempre pronto a combattere in sequenza senza riposo. E quando in gara dopo aver vinto il primo combattimento, il corpo continuerà a stare in allerta anche nel momento in cui si dovrebbe riposare, al momento di tornare a combattere non avrà recuperato la forma iniziale.
La stessa discorso vale per la quantità delle lotte. Studiare le gare precedenti è fondamentale per questo. Se si sa che nelle gare precedenti, l'atleta che è stato campione ha fatto cinque combattimenti, l'allenamento si deve basare sulla media di cinque lotte, quattro il giorno in cui l'allenamento è leggero e sei nelle giornate di allenamento forte, per avere una base guida su ciò che accade realmente.
Gli allenamenti alla vecchia maniera sono ancora validi, ma ogni tanto, e non devono essere più importanti dell'allenamento fatto nel modo giusto, strutturato e organizzato. Come dico sempre: "duro allenamento, dura lotta! Allenamento corretto, lotta facile. "
domenica 26 marzo 2017
Non tutte le cinture nere sono create uguali
Per Anibal Braga cintura rossa e nera 7° grau, allievo diretto di Oswaldo Fadda, non tutte le cinture nere sono create uguali.
Un protocollo per l'epicondilite
Un mio allievo qualche giorno fa mi ha telefonato spiegandomi che aveva un dolore all'avambraccio. Gli ho detto che molto probabilmente si trattava di epicoldilite (gomito del tennista) e gli consigliato di riposarsi e farsi vedere da un dottore. Il giorno seguente mi ha richiamato e mi ha confermato che la mia diagnosi telefonica era giusta e che il dottore gli aveva consigliato qualche giorno di riposo.
sabato 25 marzo 2017
Mi piego e mi spezzo
I fighters delle MMA, e non solo, allenano la parete addominale con centinaia di sit up al giorno procurandosi tanti traumi alla colonna da non potersi alleare più.
lunedì 20 marzo 2017
Gustavo Carpio - Jiu Jitsu da gara
Gustavo Carpio è cintura nera del team Marra Senki, il suo mestro è il Professor Luiz Sergio Correa. E' peruviano e attualmente insegna nella città di San Antonio in Texas. Tra i suoi successi ci sono: medaglie d'oro negli Open della IBJJF di Las Vegas, Houston, Miami ed è stato anche campione del NAGA.
domenica 19 marzo 2017
Il miglior modo per migliorare il cardio per il BJJ
Oggi ho letto questo articolo di Bernardo Faria nel quale consiglia, per competere ad alto livello, questa routine di allenamento per il cardio: fare sparring tutti i giorni per 50 minuti con i ragazzi più forti senza pause tra una lotta e l'altra.
Non è un avversario abbastanza duro per me
In occasione del suo tour in Italia Jacaré è stato intervistato da Fabrizio Forconi che gli ha chiesto con quale di questi tre lottatori gli sarebbe piaciuto fare un match in una promotion di sub only: Roger Gracie, Xande Ribeiro e Sergio Canudo Zimmermann.
sabato 18 marzo 2017
London Abu Dhabi Grand Slam Tour 2016-17
Risultati e video delle finali dell'ultima tappa disputatasi a Londra dell' Abu Dhabi Grand Tour.
River Dillon - suddito di sua maestà la regina d'Inghilterra
River Blue Dillon cintura marrone presso la Carlson Gracie di Londra. Si posiziona al 111 posto nel ranking cinture marroni. E' uno dei migliori giovani atleti in Inghilterra e sicuramente farà parlare di se anche quando sarà tra le nere.
Clark Gracie - le regole fondamentali per fare spider lasso guard
Clark Gracie in questo tutorial spiega alcuni principi basilari per lavorare dalla Lasso Guard.
giovedì 16 marzo 2017
Felipe costa - Quando ho iniziato ad imparare il Jiu-Jitsu non vi era il Jiu-Jitsu sportivo e il Jiu-Jitsu difesa personale
"Quando ho iniziato ad imparare il Jiu-Jitsu non c'era nessuna distinzione tra Gracie o Brazilian Jiu Jitsu, non vi era il Jiu-Jitsu sportivo e il Jiu-Jitsu difesa personale. Ho imparato il jiu-jitsu, dove la difesa personale faceva parte del programma di studi, così come quella che oggi è chiamato Jiu-Jitsu sportivo.
Imparando si sbaglia
"Sbagliando si impara" è un modo di dire che pone enfasi sullo sbaglio invece dicendo "imparando si sbaglia" si pone l'accento sull'apprendimento non sullo sbaglio. Di colpo, così, lo sbaglio sarà percepito come conseguenza del processo di apprendimento.
mercoledì 15 marzo 2017
La palla svizzera che fa miracoli
Humberto Silveira, ideatore del metodo "Contato Constante", è una cintura nera del maestro Edvaldo "Serrinha" Luiz Nascimento. Nel 2005 sviluppò una grave ernia del disco che secondo i medici lo avrebbe sicuramente allontanato dalle arti marziali.
martedì 14 marzo 2017
La Cina è vicina
Stanley Tam è una cintura nera di Brazilian Jiu Jitsu, vive e insegna a Shangai in Cina ed è il protagonista di questo video realizzato dal sito di Jet Li.
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