Chiunque si sia mai preparato per una gara o una sfida importante conosce quella sensazione viscerale e sgradevole: lo stomaco che si stringe, il battito accelerato e pensieri che improvvisamente suggeriscono la fuga.
Anche tra i competitor con molta esperienza, nei retropalco delle competizioni, non è raro sentire racconti di pensieri assurdi suggeriti dal cervello poco prima di salire sul campo di gara: «Fingi di stare male», «Fai il peso e poi torna a casa», oppure «Fai una passeggiata e salta l'orario del tuo match».
Il nervosismo non è piacevole. Ma per superarlo, occorre innanzitutto capire da dove nasce.
Il nostro corpo ama la comfort zone. Dal punto di vista evolutivo cerchiamo la sicurezza e il comfort, perché è ciò che ci mantiene in vita.
Il nervosismo è essenzialmente un segnale di avvertimento, una sorta di segnale di allarme che ci dice: «Non uscire dalla caverna, ci sono i predatori là fuori!».
Ogni volta che ci esponiamo a qualcosa di nuovo o sfidante, il cervello e il corpo tentano di spingerci indietro verso ciò che è sicuro e familiare.
Gestire la tensione pre-gara diventa difficile perché non ci si sente ancora a proprio agio nell'ambiente di gara e manca un motivo chiaro e profondo per cui ci si trova lì.
Competere non è solo una dimostrazione di abilità tecniche, ma è un'abilità a sé stante. Per padroneggiarla, è necessario esporsi all'ambiente competitivo con sufficiente regolarità affinché diventi una situazione normale per la mente.
Poiché il nervosismo si manifesterà sempre prima di una prova importante, la chiave per non farsi sopraffare risiede nella consapevolezza. Quando scatta l'istinto inevitabile di "scappare e nascondersi", occorre avere delle motivazioni solide per rimanere.
Prima di affrontare una gara, è fondamentale porsi queste tre domande chiavi:
1. Perché lo sto facendo?
2. Perché è importante per me?
3. Cosa voglio ottenere da questa esperienza?
Avere risposte chiare a queste domande fornisce le basi razionali necessarie per rimanere sul campo di gara e trasformare il segnale del nervosismo in una spinta verso l'obiettivo finale.
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