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martedì 23 giugno 2020
Ogni giorno si ha l'occasione per diventare un po' migliori nel jiu-jitsu
domenica 26 novembre 2017
Francisco Mansor critico verso chi esegue esercizi di riscaldamento come il Jumping Jack
Il gran maestro Francisco Mansor dice che esercizi quali ad esempio il Jumping Jack non hanno nulla a che fare con Jiu-Jitsu e scherzando dice:" non dobbiamo mica imparare a volare!"
giovedì 28 gennaio 2016
venerdì 16 ottobre 2015
Drills sul saccone - BJJ solo drills on Heavy Bag
A littele sample of my heavy bag routine. Nothing more challenging of a 5 minute round, "nice and easy", to build cardio and agility. This is functional training.
giovedì 15 ottobre 2015
Stability ball Jiu Jitsu Drills
There are four tools I like the most to improve my Jiu Jitsu game. My body, my partner's body, the heavy bag and the fitball. I use them all to build all my attributes.
sabato 26 settembre 2015
Bjj Drills - Americana lock from the side control
Spesso i principianti fanno un uso eccessivo degli arti superiori nel processo di apprendimento delle tecniche siano esse di controllo dell'avversario, di fuga o di finalizzazione. E' per questo motivo che per insegnare il concetto di controllo a volte faccio fare dei drills nei quali l'uso delle mani e delle braccia è minimo, se non assente, come in questo drill che vi mostro in questo video.
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Beginners often make an excessive use of their upper limbs in the process of learning the techniques, that they be techniques to control the opponents, to escape bad positions or to submit. And it is for this reason that sometimes I make them train with drills to teach practically the concept of control and where the use of the hands and arms is minimal, if not absent, like in this drill I show you in the video.
giovedì 26 settembre 2013
Bjj drills con Roberto Atalla
Il maestro Roberto Atalla, che avrò il piacere di avere ospite nella mia nuova accademia di Pietrasanta, presenta diversi drills sia da solo che con partner. Buona visione!
mercoledì 7 agosto 2013
Home Bjj Workout # 3
Per eseguire questi esercizi servono veramente pochi metri quadrati. La ripetizione dei "Solo drills" vi darà quella scioltezza e leggiadria per sfuggire, rapidi, agli assalti dei vostri avversari o per sorprenderli con fulminei attacchi a sorpresa. Se le accademie interrompono i corsi e le palestre chiudono le loro porte, cosa c'è di meglio di questi drills da eseguire a casa, su una spiaggia o in un parco?
giovedì 29 marzo 2012
lunedì 26 dicembre 2011
Rickson Gracie Workout
"Dove c'è disagio, c'è la paura. In queste posizioni molto difficili, sei in un piccolo angolo di inferno. E attraverso questa sofferenza quotidiana, che impari a sopravvivere in quelle situazioni. Devi trovarti a tua agio nelle situazioni scomode. Devi essere in grado di vivere il tuo incubo peggiore.Il Jiu-Jitsu ti mette in situazioni in cui devi essere completamente concentrato per trovare una soluzione al problema. Questo allena la mente a costruire la concentrazione, ad aumentare la consapevolezza, e la tua capacità di risolvere i problemi. A volte, non vincerai. Non si può sempre vincere. Ma questo non ha nulla a che fare con la sconfitta." Rickson Gracie
lunedì 19 dicembre 2011
Home Bjj Workout - JitzBall
La fitball, che comprai 12 anni fa, è sempre stata un valido aiuto tutto le volte che la schiena mi ha dato dei problemi. Poter appoggiare la schiena su una superficie morbida e instabile, se da un lato scarica il rachide, dall'altro lo rafforza andando ad agire sui muscoli stabilizzatori.
sabato 15 ottobre 2011
Mal di schiena
Se come me stai un po' curvo al PC e dopo aver letto questa frase hai raddrizzato la schiena è giunto il momento di alzarti, sgranchirti le gambe e provare questi esercizi.
domenica 7 agosto 2011
Gangorra
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| Mestre Sylvio Behring |
giovedì 21 aprile 2011
Home Bjj Workout
"The BJJ workout video is a great example of the BJJ specific conditioning you can get done at home with some simple set-ups and creativity. He keeps his training tools very simple, a soccer ball, stability ball, ropes and a heavy bag and of course a lot of solo drilling for BJJ. Great video! I’m inspired." Jason C. Brown
lunedì 6 dicembre 2010
Il Bulgarian Bag per il jiu-jitsu
Tra i tanti attrezzi che affollano la nuova "officina" del functional con le sue ruote, catene, mazze, corde,etc. una menzione particolare la merita il bulgarian bag o sacco bulgaro. L'attrezzo, reso famoso dal coach di greco-romana Ivan Ivanov, è sicuramente uno strumento dalle molteplici possibilità tecniche oltre ad essere indicato per rafforzare l'esplosività , la resistenza muscolare, quella cardio-circolatoria la mobilità articolare e a rafforzare le prese.
lunedì 29 novembre 2010
Home Bjj Workout # 1
Il primo esercizio di livello medio: serve per allenare la presa "testa-spalla" dalla 100 kg. Tutto il peso è sulle avambraccia e sulle punte dei piedi. Cambiando la distribuzone del peso si rafforzano le spalle il "core" e i muscoli stabilizzatori.
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