Il combattimento è imprevedibile l'allenamento dovrebbe esserlo altrettanto

 

Grant Bogdanove, cintura nera di Brazilian Jiu Jitsu e Judo e lottatore di MMA ha recentemente condiviso un'esperienza che mi ha fatto riflettere sul fatto che i nuovi approcci didattici che riducono o eliminano del tutto l' insegnamento tecnico attraverso sequenze di movimenti su compagni collaborativo e i drills statici siano necessari per un' evoluzione  del Jiu Jitsu.

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Conoscere e praticare il Jiu-Jitsu

 

Questo post raccoglie pensieri e scritti di Simone Franceschini profondo conoscitore del jiu jitsu sia a livello pratico che teorico.

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Ginocchia convergenti o divergenti?

 

Far convergere le ginocchia in una posizione eretta è qualcosa che funziona molto bene, i fratelli Mendes usano questo tipo di posizione con successo pr passare la guardia ma puntare le ginocchia verso l'interno è possibile da una posizione  in ginocchio?

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Dettagli stupidi - Stupid details

Chris Paines, nel podcast di Sonny Brown, dice: "L'enfasi nel jiu-jitsu è sbagliata. C'è un video sul passaggio di guardia di Renzo Gracie in cui si discute su dove afferrare il gi. Le persone passano così tanto tempo su questi stupidi dettagli. Devi mettere le dita al centro del gi? Giri la presa a sinistra? La giri a destra? Il tuo gomito è aperto? È chiuso? È spinto nello stomaco? Puoi spingerlo dove ti pare, questa non è la parte importante.  Ancora una volta, tutto ciò che fa [Renzo] è che collega il ginocchio al gomito e poi si arrampica nello spazio tra il ginocchia e il gomito dell'avversario". 

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Non tutti i disastri possono essere evitati, ma non tutti i disastri sono fatali

Non tutti i disastri possono essere evitati, ma non tutti i disastri sono fatali. Costruire una solida pratica di jiu-jitsu significa che puoi tollerare quando si verificano i problemi e sapere che è possibile trovare una soluzione a una catena di eventi incredibilmente complessi è un messaggio potente.  Ti ricorda che la tua vita non andrà in pezzi di fronte alla sofferenza, ti confronterai con i limiti di quanta pressione puoi sopportare e continuerai a pensare in modo proattivo alle tue scelte.

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Brian Glick la prima cintura nera di John Danaher

Brian Glick è una delle prime cinture nere di John Danaher a uscire dal seminterrato blu della Renzo Gracie Academy. Il suo approccio al Jiu-jitsu è simile alla metodologia sistematica del suo maestro ma un po' più fluido. Tutto ciò è probabilmente in dovuto alla sua formazione accademica. Prima di intraprendere la sua carriera nelle arti marziali  Brian Glick ha studiato come musicista.

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La postura nel Jiu-Jitsu Brasiliano

Il consiglio di fare POSTURA è il più elargito alle cinture bianche ogni volta che chinano in avanti la testa quando si trovano dentro la guardia chiusa, ma mantenere la POSTURA va ben oltre questa particolare situazione di combattimento. La postura è la corretta posizione che il corpo deve assumere in ogni posizione, in ogni momento, in tutte le situazioni.

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Concetti dalla guardia con John Danaher e Guilherme Mendes

 

In questo post ho messo insieme alcune considerazioni di John Danaher e il video di un seminario Guilherme Mendes che affrontano alcuni CONCETTI fondamentali dalla guardia.

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L'immobilizzazione nel Jiu-Jitsu Brasiliano

L'immobilizzazione nel Jiu-Jitsu e qualcosa di diverso rispetto al  Judo e alla Lotta dove per immobilizazione si intende la capacità di mantenere una persona con la schiena a terra per un determinato periodo di tempo.

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Non voltare mai le spalle al tuo avversario

 

 

Tratto da un post di Wim Deputter

Dire che non bisogna mai voltare le spalle al proprio avversario, a mio parere, è oggi il più grande errore  che ferma il miglioramento nel jiu jitsu. 

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La meccanica di base nel Jiu-Jitsu Brasiliano

 

Tutte le tecniche di Jiu-Jitsu sono una combinazioni di cornici (frames), leve (levers), cunei (wedges), morsetti (clamps), ganci (hooks) e paletti (posts).

 

La cattiva notizia? Ci sono potenzialmente tecniche infinite nel Jiu-Jitsu, ognuna con dozzine o centinaia di dettagli. Non li ricorderai mai tutti. 

 

Fortunatamente, non devi. Tutte le tecniche sono costituite da pochi meccanismi fondamentali realizzati naturalmente dal nostro corpo: cornici (frames), leve (levers), cunei (wedges), morsetti (clamps), ganci (hooks) e paletti (posts). Queste sono le meccaniche fondamentali del Brazilian Jiu-Jitsu. 

 

Una volta comprese le meccaniche di base, inizierai a vedere i punti in comune dietro tutte le tecniche. Ancora più importante, non sarà necessario ricordare ogni singolo passaggio quando si applica una tecnica; devi solo ricordarti di applicare le meccaniche di base. Ciò ti consente di concentrarti meno sulla memorizzazione meccanica e di più sul "colmare le lacune" al volo. Ti consente anche di essere più creativo e modificare le tecniche in base alle tue esigenze o persino di crearne di tue.

 

 Cornici (Frames)

 

 Le cornici (frames) sono forse il concetto difensivo più importante nel Jiu-Jitsu e sono fondamentali per creare lo spazio necessario per proteggersi. Incorniciare (framing) significa creare uno scudo con le parti dure e ossee del tuo corpo per impedire al tuo avversario di avvicinarsi a te. Le cornici vengono utilizzate prevalentemente dalle posizioni inferiori. 

 

Le buon cornici non si basano sui muscoli, ma sull'allineamento scheletrico. Non dovresti provare a fare distensioni su panca o costringere il tuo avversario ad allontanarsi da te. Invece, dovrai usare il tuo scheletro per creare uno scudo osseo in grado di tenere a distanza il tuo avversario mentre muovi il tuo corpo per creare spazio. Le buone cornici sono solide e non richiedono una forza eccessiva.

 

È anche preferibile creare cornici che non coinvolgano le articolazioni che il tuo avversario può sfruttare. Ad esempio, se raddrizzi il braccio e provi a spingere via il tuo avversario con la mano, è facile per il tuo avversario far collassare il braccio perché il polso e il gomito sono punti deboli nella struttura della cornice. 

 

Incorniciare con la mano è intrinsecamente più suscettibile al collasso e al redirezionamento, ma consente più destrezza e possibilità di presa. Allo stesso modo, quando si incornicia con le gambe, di solito è preferibile farlo con le ginocchia o gli stinchi; possono sostenere più peso a causa di una maggiore superficie. 

 

Incorniciare con i piedi può essere utile in quanto creano un telaio più lungo rispetto alle ginocchia o agli stinchi, ma sono più accessibili come leve da partre del tuo avversario. 

 

Leve

 

Le leve sono moltiplicatori di forza e sono il modo più efficiente per creare aperture e attaccare il corpo del tuo avversario. Le leve del corpo sono (dalla più forte alla più debole): le gambe, le braccia e la testa. Questa è la Gerarchia anatomica. 

 

Usare la testa come leva attacca principalmente la postura del tuo avversario, mentre l'uso di braccia e gambe attacca principalmente la struttura. 

 

Sia le braccia che le gambe hanno tre articolazioni principali: 

 

 Per le braccia: spalla, gomito, polso.

 

 Per le gambe: anca, ginocchio, caviglia. 

 

In generale, per controllare efficacemente un braccio o una gamba è necessario avere il controllo di almeno due di queste tre articolazioni. Sarai in grado di generare più leva accedendo alla fine della leva. 

 

 Quando sei in attacco: il controllo della leva è ciò che ti consente di avanzare verso posizioni più dominanti e, infine, ti garantisce una sottomissione. 

 

 Quando nessuno ha un chiaro vantaggio: il controllo della leva è particolarmente importante perché la prima persona che si assicura una leva dominante di solito controllerà il combattimento. 

 

Cunei (Wedges)

 

 Esistono due tipi di cunei: 

 

Un cuneo bloccante, che immobilizza parte del corpo del tuo avversario 

 

Un cuneo dividente, che apre la cornice del tuo avversario o funge da fulcro in una sottomissione.

 

Mettere la tua mano vicino al fianco del tuo avversario per impedirgli di riprendere la guardia è un esempio di cuneo bloccante. 

 

Il knee slice pass, in cui sposti il ​​ginocchio e passi attraverso la guardia del tuo avversario in modo che non possa utilizzare le gambe, è un esempio di cuneo dividente. 

 

I cunei e le leve spesso vanno di pari passo. Per controllare una leva in modo più efficace, di solito è necessario creare cunei sui lati opposti della leva per immobilizzare efficacemente la leva. Ciò comporta l'uso di schemi di controllo due contro uno (due arti che controllano una leva) o quattro contro uno (quattro arti che controllano una leva). 

 

Morsetti (Clamps)

 

I morsetti vengono realizzati quando blocchiamo una parte del corpo del nostro avversario all'interno di un circuito chiuso. Si tratta di un forte controllo ottenuto unendo le gambe o le braccia, creando una catena cinetica. Questo meccanismo di controllo agisce come un'ancora che rallenta il tuo avversario e lega il tuo corpo al suo. La guardia chiusa o il body triangle è un esempio di morsetto con le gambe, il body lock un esempio di un morsetto con le braccia.

 

 I ganci 

 

I ganci sono realizzati con le estremità degli arti. Le tue mani possono essere usate come ganci, ma un esempio più comune è il collo del piede. Questo è comunemente indicato come il gancio a farfalla (butterfly hook). I ganci creano movimenti dinamici ed elevazioni dalla posizione inferiore e richiedono di dominare lo spazio interno. Sono anche deboli, in quanto non agiscono come un circuito chiuso. Ciò significa che i ganci possono essere disattivati se il tuo avversario colpisce o sgancia il gancio. 

 

 Paletti (Posts) 

 

I paletti vengono utilizzati per mantenere la base dalla posizione superiore o inferiore. Consentono la mobilità e il movimento dell'anca dal basso e prevengono gli sweep dall'alto. Quando si utilizza un paletto dalla posizione inferiore, è fondamentale che corrisponda all'angolo del vettore di forza, altrimenti non sosterrà il peso del tuo avversario. 

 

bjjmentalmodels.com

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