lunedì 19 dicembre 2011

Home Bjj Workout - JitzBall

                             

La fitball, che comprai 12 anni fa, è sempre stata un valido aiuto tutto le volte che la schiena mi ha dato dei problemi. Poter appoggiare la schiena su una superficie morbida e instabile, se da un lato scarica il rachide, dall'altro lo rafforza andando ad agire sui muscoli stabilizzatori.

Non sono un esperto di riabilitazione e questi esercizi sono il frutto di studi personali. Una raccomandazione: prima di eseguire alcuni degli esercizi più impegnativi presenti sul video occorre familiarizzarsi con quelli basici. Per effettuare questi esercizi in casa occorre uno spazio libero abbastanza grande da  evitare di sbattere con superfici dure come tavoli e mobili. L'instabilità della fitball è tale che è bene non cercare di esagerare subito eseguendo esercizi di livello medio alto.

Per qualsiasi chiarimento in merito all'uso della fitball per il bjj  potete contattarmi via e-mail.

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