Questo è un estratto di un articolo scritto da Nick Tumminello su T-nation.
"Il sollevamento olimpico allena il
vostro corpo a trasferire la forza da terra alla punta delle vostre
dita nel modo più efficiente possibile.
Il più grande problema che ho con il
sollevamento Olimpico è lo stesso problema che ho con kettlebell.
Essi richiedono molto tempo ed energia per imparare la tecnica
corretta.
I sollevamenti olimpici hanno un buon
transfert in un sacco di sport e servono di più per alcuni
atleti rispetto ad altri.
I sollevamenti olimpici sono utili per
alcuni atleti, ma inutili per gli altri. Sono la cosa migliore per
allenare la potenza e il saltare verso l'alto ma se si fa uno sport
come il pugilato, è difficile vedere come allenarsi a saltare in
alto possa aiutare. In realtà, ogni buon allenatore di boxe vi dirà
che la maggior parte dei pugni dovrebbe avere un leggero movimento
verso il basso. L'espressione di trasferimento di potenza nel
sollevamento olimpico va nella direzione opposta.
Gli MMA fighters,
devono essere in grado di attaccare e dominare gli avversari, e
questo spesso comporta che esplodono verso di loro con una
traiettoria verso l'alto per sollevarli da terra o staccare i loro
piedi. Il sollevamento olimpico è un ottimo strumento per quegli
atleti.
La maggior parte degli atleti devono
essere in grado di esprimere la potenza di rotazione esplosiva. Il
sollevamento olimpico non aiuterà, ma esercizi di rotazione con la
palla medica si. Uno dei vantaggi di utilizzare il lavoro con la
palla medica come supplemento, o alternativa al sollevamento olimpico,
è che si sviluppa potenza esplosiva in movimenti di rotazione,
qualcosa che è necessario per la maggior parte degli sport, ma non
può allenarsi con bilancieri e cleans e snatches".
Date queste premesse per un atleta di Jiu-Jitsu, che raramente solleverà il suo avversario da terra, e che passerà la maggior parte del suo tempo a lavorare al suolo, il sollevamento olimpico non sembra poi essere così essenziale. Per sviluppare la potenza specifica sembra gli servano altri esercizi. Che ne pensate?
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