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Brazilian Jiu-Jitsu e Grappling

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Brazilian Jiu-Jitsu and Grappling Competitions

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mercoledĂŹ 26 gennaio 2011

The Mind of a Champion by Roger Gracie



"Its much more simple than everybody thinks. Maybe there are people that train more than me. Its not about the amount of training. I used to train at the academy together with about 100 other people and everybody used to train and learn the same techniques - training with the same people. I think its what you want in life.

martedĂŹ 25 gennaio 2011

la pressione


La pressione si esercita attraverso il corretto posizionamento del nostro corpo e applicando in maniera economica la forza muscolare. Le due forze, quella muscolare e quella di gravitĂ , possono agire separatamente o in sinergia ma bisogna evitare che involontariamente entrino in conflitto annullandosi a vicenda. Tutto risiede nella tecnica e quando si impara a esercitare la giusta pressione il nostro avversario avrĂ  l'impressione di essere schiacciato da una persona piĂč pesante.

mercoledĂŹ 19 gennaio 2011

BJJ e Difesa personale vexata quaestio


 John Fitch, UFC fighter e cintura nera di Bjj sotto Dave Camarillo, si allena in una fase del MACP, ovvero programma di combattimento dell' esercito degli Stati Uniti, che prevede la lotta col coltello.
L'uso di uno strumento di allenamento come il coltello che lascia scariche elettriche, dimostra che l'approccio piĂč funzionale di fronte ad un arma da taglio Ăš in piedi una robusta presa a due mani simile al Russian tie o two on one della greco romana (braccetto)  e  per la fase al suolo il Jiu-Jitsu brasiliano.

sabato 15 gennaio 2011

Bjj 24 hours a day


Il jiu jitsu Ăš uno stile di vita, si sente ripetere, ma in pratica cosa significa? Per molti praticanti  dell'arte suave, il bjj non si esaurisce all'interno delle quattro mura della palestra ma prosegue nella vita quotidiana.
Uno stile di vita sano Ăš un aspetto del bjj lifestyle e non sono pochi i casi di chi, con la pratica del bjj ha smesso di fumare (me compreso) chi ha perso peso, chi ha migliorato, in positivo, vari aspetti della propria vita.

lunedĂŹ 20 dicembre 2010

Eduardo Santoro vs Sergio Moraes


Eduardo Santoro, conosciuto anche come PortuguĂȘs, Ăš stato una delle rivelazioni della World Cup torneo organizzato dalla WLPJJ. L'atleta della Cia paulista, accademia di San Paolo e allievo di Maximiliano Trombini, ha vinto nell'assoluto master e nella categoria “adulto” finalizzando i suoi avversari, nonostante venisse da un periodo difficile dopo aver subito due gravi lesioni che lo avevano tenuto lontano dalle competizioni per cinque mesi.

sabato 18 dicembre 2010

Chi ha inventato la Ginastica Natural, Alvaro Romano o Orlando Cani?



Chi non ricorda Rickson Gracie e la famosa performance sulla spiaggia mentre esegue strani esercizi che  sembrano un misto di Yoga, Jiu Jitsu e movimenti degli animali. Chi  Ăš il vero creatore di questa strana ginnastica, Alvaro Romano o Orlando Cani? 

giovedĂŹ 16 dicembre 2010

Back Mount - levare i ganci senza usare le mani


 Nel primo video Xande Ribeiro mostra come rimuovere un gancio quando l'avversario non ha ancora inserito il secondo. Con un abile movimento dell'anca, usando lo slancio della gamba, riesce a conquistare la cento chili senza usare le mani per "pulire" il gancio (clear the hook). La mano destra si limita a controllare il pantalone, non funge in questo caso da "mano di lavoro".

lunedĂŹ 13 dicembre 2010

Connessione


Per valutare il livello di maestria di un praticante prendo in prestito il concetto di "spazio" per sottolineare un aspetto, quello della  "connessione". 

sabato 11 dicembre 2010

VelocitĂ  e pressione


"A volte si usa troppa velocitĂ  e con la rapiditĂ  dei movimenti si perde contatto con il partner di allenamento cosĂŹ, mancando la giusta pressione, non si controlla la posizione. Non prestando attenzione ai dettagli, ai piccoli aggiustamenti che il corpo impiega per assicurarsi un buon controllo, il nostro partner avrĂ  la possibilitĂ  di sfuggirci, ribaltarci o passarci la guardia. Viceversa se affronti la lotta in maniera troppo intensa ti stanchi subito, l'allenamento non Ăš sciolto e puoi correre il rischio di farti male o fare male al tuo partner. Quindi penso che dovresti trovare il giusto equilibrio e quando riesci ad esprimerti al meglio in entrambe le situazione si puĂČ dire che stai facendo la cosa migliore". Questa Ăš una libera traduzione tratta da un video della GB e che mette in luce una contraddizioni con cui tutti dobbiamo fare i conti quando lottiamo.

mercoledĂŹ 8 dicembre 2010

La guardia aggressiva

                
Oggi Facebook mi ha dato due spunti di riflessione: un post di  Andre Galvao che suggerisce di fare guardia in modo attiva usando i ribaltamenti non per fare punti, (per poi farsi riportare in guardia perchĂ© non si sa lavorare da sopra) ma per guadagnare una posizione di dominio da cui finalizzare l'avversario e un video,  in cui Marcio Feitosa spiega che dalla guardia, oltre che i ribaltamenti le finalizzazioni e prendere la schiena, si deve tener presente la possibilitĂ  di sorprendere l'avversario alzandosi in piedi.

lunedĂŹ 6 dicembre 2010

Arm Bar dalla cento chili


Ryron Gracie esegue un suo "speciale" arm-lock. Questa transizione dalla cento kg all'arm-lock Ăš senza dubbio originale ed eseguita con economia di movimenti. Per apprendere tutti i dettagli della tecnica lasciamo la parola direttamente a Ryron.



Il Bulgarian Bag per il jiu-jitsu

                             

Tra i tanti attrezzi che affollano la nuova "officina" del functional con le sue ruote, catene, mazze, corde,etc.  una menzione particolare la merita il bulgarian bag o sacco bulgaro. L'attrezzo, reso famoso dal coach di greco-romana Ivan Ivanov, Ăš sicuramente uno strumento  dalle molteplici possibilitĂ  tecniche oltre ad essere indicato per rafforzare l'esplosivitĂ , la resistenza muscolare, quella cardio-circolatoria la mobilitĂ  articolare e a rafforzare le prese.

lunedĂŹ 29 novembre 2010

Home Bjj Workout # 1

                             
    
Il primo esercizio di livello medio: serve per allenare la presa "testa-spalla" dalla 100 kg. Tutto il peso Ăš sulle avambraccia e sulle punte dei piedi. Cambiando la distribuzone del peso si rafforzano le spalle il "core" e i muscoli stabilizzatori.

mercoledĂŹ 24 novembre 2010

Segui la corrente


"La coscienza dell’io Ăš il maggior ostacolo alla corretta esecuzione di ogni azione fisica". "Non pensare: "sto facendo la tal cosa", pensa invece "la tal cosa avviene attraverso me o per me".  "Non correre, cammina. Non cercare, quello che cerchi arriverĂ  mentre meno te lo aspetti".

In altre parole: non cercare neppure di prevedere, perchĂ© ciĂČ che vuoi prevedere capiterĂ  imprevedibilmente. L'oggetto che cerchi, cosĂŹ come l'ostacolo che si frappon­e, si manifesta in maniera imprevedibile, casuale, mentre meno te lo aspetti.

La coscienza della necessitĂ  perĂČ ostacola, perchĂ© si illude di poter eliminare la casualitĂ  dell'imprevedibile, dell' inaspettato, perciĂČ  si pone di fronte all' oggetto, o al fare, come necessitĂ  rigida di controllo o esecuzione mentre si tratta di controllare la situazione ed eseguire l’azione nel piĂč breve tempo possibile, nella maniera piĂč  spontanea ed economica e nel momento in cui l'evento si sta realizzando, sia che si tratti di un ostacolo da superare, sia di raggiungere l'oggetto voluto.

lunedĂŹ 22 novembre 2010

Le tre fasi dell'apprendimento


Prima di imparare le tecniche,  il principiante lotta spontaneamente, risponde all'avversario in maniera istintiva. Nel momento in cui inizia a imparare il jiu-jitsu, avviene una trasformazione. La strada verso la conoscenza attraversa tre fasi.